Bu Besinler Süratli Kilo Verdiriyor! İşte Süratli Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Sağlıklı Besin

Birçok insan kilo vermeye çalışıyor, fakat kimilerinde kaybolmayan kalıcı karın yağları var. Değerli organlarınızı koruduğu için belinizin etrafında muhakkak bir ölçüde yağ gerekli olsa da, çok yağ kalp krizi ve felç üzere büyük sıhhat sıkıntılarıyla ilişkilendirilmiştir.

BU BESİNLER SÜRATLİ KİLO VERDİRİYOR! İŞTE SÜRATLİ KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLACAK 10 SAĞLIKLI GIDA



1. YOĞURT

Tam yağlı yoğurdun içerdiği konjuge linoleik asit (CLA) yağ yakımını hızlandırırken, yoğurtta bulunan probiyotikler kilo kaybı için değerli olan yararlı bağırsak bakterilerini teşvik eder. Hepsi yoğurtta bulunan amino asitler, D vitamini ve kalsiyum da yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olabilir.



2. AVOKADO

Avokado, yüksek B6 vitamini içeriği nedeniyle kilo verme diyetinde sıklıkla yer alır. İçeriğindeki vitamin ve minerallerle sağlıklı bir hayat biçimini benimseyen herkes için vazgeçilmez bir besin olduğu da kesin.



3. TARÇIN

Tarçın açlığı azalttığı, kan şekeri düzeylerini yönettiği ve metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir. Bütün bunlar bedenin yağ depolayamamasına katkıda bulunur.



4. YUMURTA

Yumurtalar, kilo vermenize yardımcı olabilecek protein açısından yüksektir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, kahvaltıda yumurta, güne başlamak için düzgün bir yol olabilir. Bunun nedeni, proteinin yüksek kaliteli protein yedikten sonra %30’a kadar artabilen metabolik suratı arttırmasıdır.



5. BİBER

Biberlerin metabolizmayı ve bedeninizin enerjiyi kullanma suratını hızlandıran ve metabolizmayı teşvik etmeye yardımcı olabilecek termojenik bir tesiri vardır. Biberler, en sevdiğiniz yemeklerden kimilerine ekleyerek kolay kolay diyetinize dahil edilebilir.



6. YABAN MERSİNİ

Birçok insan yaban mersini öteki meyvelere tercih eder zira su içeriği yüksektir ve tatlılıktan ödün vermeden şekerleri daha düşüktür. Yaban mersini kilo vermenize yardımcı olabilir, bilhassa göbek yağını.



7. TAM TAHILLI ÜRÜNLER

Lif bakımından güçlü kepekli tahıllar kilo vermeye, sindirime ve kan şekeri düzeylerine yardımcı olabilir. Yulaf, kinoa, esmer pirinç, tam tahıllı ekmek ve tahılların tümü düzgün yağ yakan yiyeceklerdir.



8. YEŞİL ÇAY

Yeşil çay uzun vakittir en tesirli yağ yakıcı içeceklerden biri olarak kabul ediliyor. Metabolizmaya yardımcı olan epigallocatechin gallate (EGCG) üzere antioksidanlarda yüksektir ve ayrıyeten antrenmandan evvel tüketildiğinde metabolik suratı ve yağ yakımını artırabilen az ölçüde kafein içerir.



9. BROKOLİ

Brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası üzere, bedeninizin yağ yakmasına yardımcı olan lif ve minerallerde yüksektir. Brokoli ayrıyeten hem eklem sıhhati hem de kilo kaybı için yararlı olan kalsiyum bakımından yüksektir. Besinleri emmek için size en âlâ fırsatı sunduğundan, brokoliyi buharda pişirmek, tam yağ yakma yararlarını elde etmek için en düzgün yaklaşımdır.



10. SOMON

Somon, omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek yağsız bir proteindir, bu da onu bu besinlerin harika bir kaynağı yapar ve bedenin onu sindirmek için daha çok çalışması gerektiğinden kilo kaybı için yararlıdır.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*